hey hab grade aldi tak comunnity flat und wenn ich im urlaub bin( aber bis dahin ist es noch etwas )kann ich die flat dann abbuchen und kreige das restliche geld dann zurück?? O.o

also z.B 2 wochen aldi talk comunnity benutzen, dann (obwochl ich noch ein paar wochen noch die flat hätte abbuchen, weil man ja im ausland{urlaub ist) kriegt man dann irgentwie noch ein bisschen geld zurück/ also die hälfte vielleicht..??

so i'll go, yes i'll go, so i'll take that train and ride, hoping I could rhyme her a rhyme, that might stop the tick of time, get off this situation and feel fine, get off this situation and feel fine kann mir jemand sagen wie das lied heiß ?

welchen hun würdet ihr nehmen ???

Also morgen gehe ich auf eine Party und mein Schwarm kommt auch;) Nur wir haben letztens erst das erste mal so ein bisschen geredet deswegen kann ich ja nicht einfach zu ihm hingehen und mit ihm reden:D Wie soll bekomme ich das hin das ich mit ihm reden kann! Und wie kann ich dann so mit ihm flirten das vllt auch da mehr rausspringt iwie son kleiner Kuss oder so:p Aber das soll halt nicht so aufdringlich werden sondern halt son bisschen dezenter;D

Danke schonmal;)

Wir haben einen weißen Ledersofa und da wurde ein strich gemalt, mit Kugelschreiber wie kann ich das weggmachen nur mit wasser und shcwamm geht es nicht

Was bringt am meisten, also welche Übungen?

Hey, gestern kam auf RTL die Sendung die 10 schrillsten beauty schoker ! und da war eine frau die, die größten brüste der welt hatte !! kann mir jemand sagen wie die frau heißt ??

Hallo alle zusmamen ich bin 16 einhalb, wiege ca 90 kg bei ca 190+ cm

ich hab vor nem dreiviertel jahr mit kraftsport, bzw fitnesstraining angefangen.. vorher hab ichschon alle möglichen sportarten, wie fußball, fahrradfahren, karate, schwimmmen,…. Gemacht und hatte deshalb schon ne gute grundlage…

ich hab bis vor kurzem nen 2er splittplan gehabt, den ich jetzt aufnen 4er erweitert haben wollte und ich wollte mal nach vorschlägen frage…

bisher hab ich an einem tag bizeps,rücken und beine trainiert, am anderen trizeps, brust, schultern und nacken.. also Montag und Dienstag training, Mittwoch frei..Donnerstag und Freitag training..Samstag und Sonntag frei

was ich an geräten zur verfügung hätte…: brustpresse,schulterpresse,multipresse,bauchpresse,beinstrecker,beinbeuger, latzug,kabelzug,wadenheber sitzend,[ein geräte(ka wies heißt) wo man klimmzüge mit engem, breitem und dips machen kann, und wo man sogar das eigengewicht veringern kann] presse für den rückenstrecker, butterfly, butterfly verkehrt herum, rudermaschine, beinpresse… und an freihantel gibt’s sz stange, langhantel mit hantelbank und KH von 1kg bis 45kg(außer die 15er, da wurde eine geklaut^^,aber eine ist noch da!!:P)

was is so für übungen gemacht habe…(in klammern, mein max gewicht bei einer wdh)

rücken: -latzug(75kg) -kh ruder( 17.5kg) -rückenstreckmaschine(80kg)

Bizeps: -kh hammercurls( 15kg) -sz curls (22,5kg) + sz stange -konzentrationscurls (17.5kg)

Unterarm -Handgelenk curls(10kg)

Beine -beinstrecker(quads) (75kg) -beinbeuger(hams) (50kg) -wadenheber( 60kg) -beinpresse( 150kg)

Trizeps: Frensh press ( 15kg) + sz stange Enges bankdrücken (30kg) + LH Seilzug am kabelzug(60kg) Dips(eingengewicht 7 mal) Brust: Bankdrücken( 50kg) +LH Fliegende flachbank ( 20kg)

Schultern Seitheben( 15kg) Frontheben(12.5kg) Vorg.seitheben( 10kg) Schulterpresse(military press) (70kg)

Bauch: 8min bauchmuskeltraining s. youtube http://www.youtube.com/watch?v=tLVOw0YZJmY&feature=fvst

soo..ich hoffe ich hab nichts vergessen… ich würde mich sehr freuen, wenn mir jemand einen guten 4er splitt geben könnte, und ein paar tipps, z.b. ob man an sein leistungslimit gehen soll, also bis zum muskelversagen oder bei welchen übungen viel gewicht sinn macht und bei welchen weniger oder zumindesten ratschläge, was man besser machen könnte und welche übungen noch sinnmachen würden( ich hab gehört kickbacks und LH rudern soll noch ganz gut sein, doch in unserem fitnesscenter is die LH meistens besetzen, deshalb noch ne frage: macht LH ruder auch mit ner sz stange sinn?)

außerdem würde ich auch mal gerne wissen, wie man es schafft, dass beim trizeps alle 3 köpfe sichtbar sind, und wie man den arm insgesamt in der breite vergrößert…

lg tobi