Kann dir empfehlen die Sachen zu meiden die erst dieses Gefühl bei dir wecken. Was mir z.B. hilft ist eine Zeit lang auf social Media wie Instagram etc... zu verzichten (Konsequent musst es dann auch durchziehen ob wohl es anfangs etwas schwierig sein kann) und z.B. sich nicht unbedingt YouTube Videos anzuschauen wo man leicht bekleidete Frauen sieht.Versuch dich mehr mit dir selbst zu beschäftigen und an deinen Zielen zu arbeiten. Mach mehr Sport und fang z.B. mit Kampfsport an.

Wenn du oft beschäftigt bist und dich auspowerst ist die Chance, dass du masturbierst geringer.

Du schaffst es!

Viel Erfolg