kleinerLux007
24.11.2013, 19:51
Richtiger Trainingsplan? bitte Meinung geben.

Hallo Leute, ich wollte euch gerne meinen Trainingsplan vorstellen, da ich mir nicht sicher bin ob alles soweit gut ist. Ziel ist es Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Aktueller Stand: Ich bin 186.5cm groß und wiege 87KG.

Mo: 1h Bootcamp (Ausdauerkraft training) + 25-30min Bauchtraining. Di: 1h Rücken + trizep Mi: 1h Schulter + Nacken inkl 30min Laufband Do: 1h Bauch + Beine und unterer hinterer Rückenmuskel Fr: 1h Brust + bizep inkl. 30min Laufen. Sa und So frei, da dass Fitnesscenter zu ist. - zu meinen wh, ich mache ca. 8-15 wh. Dazu kommt noch, dass ich 2 Trainingspläne habe die ich, zwar für die selben Muskelgruppen sind aber dafür andere Übungen beinhalten, um so Abwechslung rein zu bringen. Das heißt jede Woche wechsel ich den Plan

Ernährung: Morgens 7:20Uhr: Müsli oder Haferflocken (ca. 2 normale Schüsseln voll) & meist noch ne Banane. Mittags 12:00Uhr: Normales Mittagessen und zwar das was gekocht wird :P Abends ca. 18-19Uhr: Müsli (1-2 schüsseln) & einen Salat oder Rührei.

Was sagt ihr ? Zu schlecht ?

 ...zum Beitrag
Antwort
von kleinerLux007
24.11.2013, 21:09

Bin Männlich 21, fast 22 ubd trainiere Nachmittags :)

 ...zur Antwort
kleinerLux007
24.11.2013, 19:51
Richtiger Trainingsplan? bitte Meinung geben.

Hallo Leute, ich wollte euch gerne meinen Trainingsplan vorstellen, da ich mir nicht sicher bin ob alles soweit gut ist. Ziel ist es Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Aktueller Stand: Ich bin 186.5cm groß und wiege 87KG.

Mo: 1h Bootcamp (Ausdauerkraft training) + 25-30min Bauchtraining. Di: 1h Rücken + trizep Mi: 1h Schulter + Nacken inkl 30min Laufband Do: 1h Bauch + Beine und unterer hinterer Rückenmuskel Fr: 1h Brust + bizep inkl. 30min Laufen. Sa und So frei, da dass Fitnesscenter zu ist. - zu meinen wh, ich mache ca. 8-15 wh. Dazu kommt noch, dass ich 2 Trainingspläne habe die ich, zwar für die selben Muskelgruppen sind aber dafür andere Übungen beinhalten, um so Abwechslung rein zu bringen. Das heißt jede Woche wechsel ich den Plan

Ernährung: Morgens 7:20Uhr: Müsli oder Haferflocken (ca. 2 normale Schüsseln voll) & meist noch ne Banane. Mittags 12:00Uhr: Normales Mittagessen und zwar das was gekocht wird :P Abends ca. 18-19Uhr: Müsli (1-2 schüsseln) & einen Salat oder Rührei.

Was sagt ihr ? Zu schlecht ?

 ...zum Beitrag
Antwort
von kleinerLux007
24.11.2013, 21:06

Hi, danke für die Antwort :). Bin übrigens 21 und werde bald 22. Das mit den 2 Trainingsplänen hab ich aber schon sehr oft gelesen, da die Muskeln verschiedene Reize brauchen um intensiver wachsen und so abwechslung haben. Also ist der Plan für einen Anfänger gut ? Bin nämlich schon ganz gut aufgebaut, hab bisschen bauch muskeln, brust und arme, schultern ect. Sehen auch nicht ganz schlecht aus. Jetzt ist die Frage ob ich mehr machen muss, da ich wirklich mehr form kriegen möchte.

 ...zur Antwort