Nur "gesund ernähren" bringt nichts. Die einfachste Methode ist Seilspringen und dann eine gute Ernährung dazu. Oftmals hat man einen zu "aggressiven" Defizit. D.h.; Wenn du einfach "200-300" Kalorien Defizit hast und das über eine längeren Zeitraum hast, ist das gesünder für dich als eine "aggressive" Diät, die meistens nicht lange anhält.

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Du kannst deine ungefähre Größe ausrechnen. Mutter + Vater zusammenrechnen, dann durch 2 Teilen; (Bei Jungs +6 cm und bei Mädchen -6cm.) Barr wenn du deine Körpergröße maximieren willst, dann Schlafe genügend, treibe Sport, dehne dich und du musst genügend essen. Und theoretisch gesehen, kannst du bis 20 wachsen

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Du hast ein Mix aus beidem. Du hast die beste Haarstruktur, die man haben kann. Nicht zu lockig, aber auch nicht zu dezent. Geh gut mit deinen Haaren um und benutzt gute Shampoos (nicht nur welche aus dem Laden). Informiere dich am besten darüber. Manche würden töten für deine Haarstruktur. 😂

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