Die Ernährung umstellen indem Du viel Obst und Gemüse zu Dir nimmst. Morgens ruhig gut Frühstücken (Vollkornbrötchen mit Marmelade od. Fettreduzierte Wurst bzw. Käse, Müsli)da hast Du gute Kohlenhydrate die Dich länger sättigen sollen.Abends solltest Du darauf achten das Du WENIG Kohlenhydrate zu Dir nimmst da das die richtigen dickmacher sind. Falls Dich mehr dazu interessiert kannst Du mich gerne Fragen. LG

Das ist wirklich eine sehr gute Frage die mich auch absolut interessieren würde. Ich spiele nämlich auch mit dem Gedanken von hier abzuhauen und wo anders neu zu starten. Es wäre wirklich nett von Dir wenn Du mich benachrichtigen könntest sobald Du eine Antwort zu dieser Frage bekommen hast.