Servus, also das du in vier wochen nen Sixpack bekommst des kannst knicken weil den Sixpack trainierst du nur zu Hause in der Küche. Beim Training musst du drauf achten das du die Körperteile die du Trainierst splittest. Das heißt Trainiere bitte nicht jeden Tag alles! Ich trainiere z.Bsp mit nem 2er Split 1. Tag Bizeps und Rücken 2. Tag Pause 3. Tag Trizeps und Brust 4. Tag Pause und das fängt dann am 5. Tag wieder von vorne an. Die Pausen sind wichtig. Beine und Bauch kannste egal wann machen. Ich hab z.B. erst mal nur Cardio gemacht weil ich auf 1.70 100kg gewogen hab jetzt bin ich bei knapp unter 80kg in 8 Monaten! Aber Da war auch viel konsequenz bei der Ernährung. Ich rauche nicht mehr, lasse die Kohlenhydrate (Nudeln, Brot und Zucker usw.) fast komplett weg! Außerdem Achte ich auf die Kcal und das es ein gutes Produkt ist. Da ich im Bio-Lebensmittelhandel Arbeite komme ich so natürlich gut an richtige Lebensmittel ran! Ich kann dir nur empfehlen wenn der Fitness trainer gut Ausgebildet ist hol dir von ihm Rat wenn nicht geh noch mal in die Foren oder geh auf Spezielle Seiten dafür. Was auch wichtig ist zieh deine Trainingseinheiten durch motiviere dich dort beim Fitness ich mache das zunächst dadurch das Regelmäßig Kumpels mitkommen und durch die richtige Musik! Bei mir ist das Deutsch-Rap. Auf Youtube findest du auch gute Playlists gib da einfach Motivation Musik ein dann müsste schon was passendes kommen.
Also dann Wünsche ich dir viel Spaß und vor allem Erfolg beim Training!!
Gruß Vale