besorg dir ein richtigen trainingsplan einen ernährungsplan . dann heißt essen trainieren schlafen und siehe da = muskelwachstum lg

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das mit dem muskeln in fett umwandel ist totaler schwachsinn ;D auf was dies bezogen ist auf den kalorienüberschuss den man fährt um den muskelaufbau besser zu unterstützen. Die muskeln bekommen mehr als sie benötigen also wachsen so bei richtigem training. Dabei setzt man setzt man auch etwas fett an, das man zu einem späteren zeitpunkt in der defenitionsphase wieder reduziert. Es besteht auch die möglichkeit sauber aufzubauen, dabei muss man aber seine kalorienverbrauch genau wissen den dein körper benötigt. .. das dauert aber einfach viel länger.

lg kingel

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