Ich mach eig immer spas daraus zocke seid langem Lol bin aber nicht so gut ^^ ich schreibe immer das rein was mir als ALER ERSTES EINFÄLLT zB Bambus schmeckt Oder WTF in THE Toilette
hmm ich bin kein erfahrener sportler oder trainiere auch nicht selber habe aber von meinem sportlehrer einge sachen erfahren
vor dem training kohlenhydrate aufnehmen für das durschhaltevermögen (spagetti,Hartoffeln usw)
nach dem training eiweiss oder auch mal in den pausen während dem training
achja und nicht vergessen die muskeln auch mal 1 tag ruhe zu geben denn die muskeln wachsen nur bei den ruhephasen
achja und sry für die rechtschreibung x)