Rede mit einer Vertrauensperson. Egal ob Partner, guter Freund, Familienmitglied oder Lehrer. Hauptsache du kannst mit jemandem, dem du vertraust sprechen. Und suche dir Hilfe! Am besten natürlich einen Profi, also einen Therapeuten. Denn sowas wird bestimmt nicht aus dem Nichts kommen, sondern wird schon tiefergehende Gründe haben.
Viel Glück!

LG