Das A und O ist gesunde Ernährung.
Viel Obst und Gemüse.Genügend pflanzliche Fette.Eiweiß,..
Und natürlich Sport.
Geh schwimmen,spazieren,reiten.
Aber zu allererst solltest du zu einem Arzt gehen und dich dort beraten lassen.
Du bist noch im Wachstum und solltest daher nicht hungern oder auf irgendwas notwendiges verzichten.
Evtl frage noch deine Eltern,ob sie mit dir einen Ernährungsberater aufsuchen können.?