Weiß jmd von euch weshalb ich trotz ausdauersport und krafttraining nichts abnehme? achte auf wenig kohlenhydrate, genug eiweiß, mache ausdauersport fast jeden tag um die 30-60 minuten, steigere mich und merke wie ich schneller und fitter werde, krafttraining 2-3 mal die woche für 30 minuten. trinke mind. 2 L wasser am tag, glaube kaum das es am muskelaufbau liegt, egal ob ich 500 kcal am tag esse oder 1600, die pfunde schmelzen nicht??? habe schon an eiweißshakes gedacht. mache das seit gut einem monat, es hat sich einfach nichts verändert .. zu meiner person ich bin weiblich, 20, 170cm groß und wiege 114kg, ich weiß ist viel also bitte keine beleidigungen, ich versuche ja was dagegen zu tun ! .. hat iwer nen tipp für mich ? bin schon am verzweifeln weil ich anscheinend umsonst mich bemühe die kilos loszuwerden -.-