Hallo

ich bin 19 und bin leicht übergewichtig 86 nun habe ich in 2 Monaten 6 Kilo zugenommen gekommen :(und die letzen 2 Wochen noch 1 kg dazu obwohl ich normal esse wie immer, nur trink ich ab und zu neben Mineralwasser noch nen Orangensaft übern tag verteilt,aber kann der saft konsum die Kilos so zum steigen bringen?

oder könnte das ne Krankheit sein?

was kann ich machen ohne eine strike Diät zu machen damit ich nicht mehr zunehme :( Sport geht zurzeit schlecht habe knieprobleme joggen tut da oft weh :(