Zucker und ähnliches vermeiden und zusehen das du mehr kcal verbrauchst als du zu dir nimmst. ( Kannst du mit nem Kalorienrechner ausrechnen) Welcher Sport ist eigentlich egal solange du dich viel bewegst. Musst du halt solange machen bis dir deine Figur wieder egal ist, denn nur weil du deine Traumfigur erreicht hast heißt das nicht das du wieder so viel Essen kannst wie du willst ohne das du zu nimmst. Also immer am Ball bleiben und durchziehen ;)

ohne sport würd ich sagen weniger essen