Ich bin ungefähr gleich lang dabei Bund trainiere immer so

Brust- Trizeps

Rücken- Bizeps

Beine- Schultern

Sich dir passende Übungen und trainiere an einem Tag immer abwechselnd für Muskelgruppen, heißt bei Brust trizeps immer abwechselnd eine Übung Brust danach eine trizeps usw.

zwischen den Wiederholungen immer 1 min Pause niemals länger

Dein Gewissen ist im reinen,

auch wenn Leute bei einer Bananenplantage schlecht verdienen, bekommen sie bei Fairtrade ein etwas besseren Gehalt und einen besseren Umgang. Hier zahlst du dann deshalb mehr und wenn du diese dann nurnoch kaufst, unterstützt du gleichzeitig jeden einzelnen Fairtradebauern der bei dieser Bananenplantage arbeitet.