ich würde viel bauch und brusttraining machen. geh auch viel joggen. du bist auf dem guten weg

also du kannst die muskeln nicht schnell aufbauen, für das benötigst du viel zeit. fang mal mit 20 sit ups und 20 liegestützen an. morgens und abends. nach ne woche kannst vielleicht auf 30 steigern. und immer so weiter. für bauchübungen gibt es sehr viele, crunches,sit ups und so...für brustübungen halt liegestützen. .geh viellleicht auch mal so ne halbe stunde joggen. ist auch wichtig. für den arm bräuchtest du schon ne hantel. aber mit liegestützen trainierst schon ein wenig den arm.

und sehr wichtig ist: bei den übungen immer gut ein-und ausatmen, wenn du es shnell machst dann nützt das eigentlich gar nicht viel, sondern lieber langsam und gut.

viel spass noch

lg kevinho_98

du bist überhaupt nicht magersucht. du hast nen tollen körper.deine brust ist auch voll ok.

ja es gibt halt so leuten die einen brutalen sixpack haben ohne zu trainiere. und man sieht eigentlich shnell wenn man magersucht ist. du hast auch gesagt dass du nicht magersucht bist. und das glaube ich dir auch. alle die sagen das du magersucht bist, die sind alle einfersüchtig auf dein hammer body. viele von meinen freunden haben nen sixpack ohne das sie trainiert haben. und di sind nicht magersucht.

ich empfehl dir was: wenn du dein geiler sixpack lange haben willst dann mache öfters bauch und brust training. nicht unbedingt jeden tag aber vielleicht mal jeden 2 tag.

ich finde du hast nen geiler body und du bist nicht magersucht. am liebsten würde ich auch so wie du sein.