Natürlich ist es möglich gute Arme, Brust & gleichzeittig ein Sixpack bekommen. Wenn du dich richtig ernährst & richtig trainierst, ist das möglich.
& für einen sichtbaren Sixpack, braucht man wenig Körperfettanteil:)
Du nimmst noch zu viel Gewicht auf dich. Versuch weniger Gewicht zunehmen, dafür um die 10-12Wiederholungen. Ist effektiver, & es ist nicht gut schon mit 14Jahren so viel Gewicht zu nehmen:)
Weiterhin viel Erfolg & Spass:)
Bei Fragen, Hilfe & Tipps einfach anschreiben:)
Du machst zu viele Wiederholungen. Das ist total sinnlos & unnötig. Du müsstest dringend dein Trainingsplan ändern. Wenn du Hilfe brauchst dann schreib mir ne Privat Nachricht:)
"Fett in Muskel umwandeln" gleiche wenn ich sagen würde: Bleistift in Gummi umwandeln". Total sinnlos & unmöglich.
Ich empfehle dir, iss wirklich mehr als genug. Nim zu dir viel Fleisch, Gemüse, Reis etc...
Das gleiche Problem hatte ich auch, war dünn & durchtrainiert.
& immer schön intensiv trainieren, dran bleiben & niemals aufgeben.;)
Ūberholst mich fast;)
Bin auf 125kg
10×4
mach das was du willst. hör nicht auf die anderen. die meisten sagen du bist zu dünn und sollst mehr essen, die meisten sagen du sollst so bleiben...mach das was für dich besser ist. wenn es halt ein arzt sagt, dan solltest vielleicht schon das machen war er sagt. du kannst dich aber auch nicht alles hineinstopfen bis zum geht nicht mehr, das ist ia auch nicht das beste. wenn du so bleiben willst, dann bleib so, es muss dir passen, und ich kann dir sagen, dass du einen sichtbaren sixpack hast und sind nicht alles knochen! das sieht man direkt auf den bildern die du mal gepostet hast und auf dem pb. meine meinung jetzt zu dir ist: bleib so! dein körper sieht sehr gut aus. und du willst dein sixpack sicher nicht verlieren. also mach das was du willst, hör was dein herz sagt und nicht dein kopf oder die anderen leuten. auf denen musst du erst nicht zuhören.
ich hoffe es hat dir was geholfen und wünsche dir viel erfolg mit deinem super body.
Viel joggen...auf der laufband...auch viel zuhause trainieren.
ich würde viel bauch und brusttraining machen. geh auch viel joggen. du bist auf dem guten weg
shreibt ihm nicht immer er soll mehr essen. er kann sich aauch nicht vollstopfen wie ein anderer. er hat den sixpack. trainier weiter so.sieht perfekt aus.
bei mir geht das genau gleich, ich esse und esse biss ich genug habe... dann hört man immer das: wieso isst du so wenig? und so ähnliche fragen. nachdem die feiertagen vorbei sind sollte man einfach mal joggen gehen und schon ist das fett wieder weg. aber ja, ich kenne dieses gefühl. es ist blöd das man vielleicht während den feiertagen keine zeit für sport hat, und dann schaut man sich mal den körper an, und mann sieht schon fett, und man muss warten bis man wieder zeit für sport hat.
io que paso paso, lovumba, el amante, caliente, bailando por ahi, que tengo que hacer, corazon, yo te sperare, una vaina loca,
das sind so latino's songs...ich hoffe sie gefallen dir
clappin...nik &jay
clappin nik & jay
http://www.youtube.com/watch?v=ngOYEIdMasA
martin garrix animals
ich bin nicht faul, ich bin nur im energiesparmodus.
hey, meine freunde haben schulabschluss und suchen viel stress, ist mir egal hauptsache guter bizeps,
die story ist zu ende... haha die story hat gerade erst mal begonnen.
eigentlich ist das sogar zu viel für nen 12 jähriger...
ich als 15 jähriger hab grad mal 34 cm Bizepsumfang.
und ich trainier auch nicht
also du kannst die muskeln nicht schnell aufbauen, für das benötigst du viel zeit. fang mal mit 20 sit ups und 20 liegestützen an. morgens und abends. nach ne woche kannst vielleicht auf 30 steigern. und immer so weiter. für bauchübungen gibt es sehr viele, crunches,sit ups und so...für brustübungen halt liegestützen. .geh viellleicht auch mal so ne halbe stunde joggen. ist auch wichtig. für den arm bräuchtest du schon ne hantel. aber mit liegestützen trainierst schon ein wenig den arm.
und sehr wichtig ist: bei den übungen immer gut ein-und ausatmen, wenn du es shnell machst dann nützt das eigentlich gar nicht viel, sondern lieber langsam und gut.
viel spass noch
lg kevinho_98
du bist auf dem guten weg. trainier noch n'bisschen mehr dann ist es perfekt.
trainier auch die seitenmuskulatur
zeig mal nen bild vielleicht könnten wir dir besser helfen
du bist überhaupt nicht magersucht. du hast nen tollen körper.deine brust ist auch voll ok.
ja es gibt halt so leuten die einen brutalen sixpack haben ohne zu trainiere. und man sieht eigentlich shnell wenn man magersucht ist. du hast auch gesagt dass du nicht magersucht bist. und das glaube ich dir auch. alle die sagen das du magersucht bist, die sind alle einfersüchtig auf dein hammer body. viele von meinen freunden haben nen sixpack ohne das sie trainiert haben. und di sind nicht magersucht.
ich empfehl dir was: wenn du dein geiler sixpack lange haben willst dann mache öfters bauch und brust training. nicht unbedingt jeden tag aber vielleicht mal jeden 2 tag.
ich finde du hast nen geiler body und du bist nicht magersucht. am liebsten würde ich auch so wie du sein.
für den anfang würde ich dir mal das empfehlen
20 sit ups pro tag
20 liegestütze pro tag
sobald du merkst das es kein problem diese übungen zu machen, dann erhöhe die anzahl,geh vielleicht mal auf 30 sit ups und liegestütze pro tag