ich suche einen 3er split / push & pull und hab da zwei programme entdeckt jedoch weiß ich nicht welcher besser oder forteilhafter wäre...

Kann sich das mal einer kurz anschauen und mir die meinung geben :)?

1 ) https://www.meinefitness.net/wp-content/uploads/Push-Pull-Trainingsplan-MeineFitness.net_.pdf

Nr 2 ist in den kommis der link !