Kraftsport ist der beste Sport zum abnehmen. Erstens verbrauchen Muskeln mehr und zum anderem ist der nachbrenneffekt dort am höchsten. Die richtige Ernährung ist aber auch wichtig. Für einen guten Körper ist zu 70% die Ernährung und 30% der Sport verantwortlich

Am besten ist es die Ernährung umzustellen. Wenn du das machst hungerst du nicht. Lass dir dein tagesbedarf ausrechnen und reduziere den auf maximal 80% . Also 20% weniger. Alles andere macht den Stoffwechsel kaputt. Versuch auf schwerverdauliche Kohlenhydrate zu verzichten. Sport ist auch immer gut. Am besten ist kraftsport, Muskeln haben einen höheren Verbrauch und der nachbrenneffekt ist da am höchsten

Google im Internet mal nach nährwert Tabellen. Da siehst du das. Wenn du nur das isst, isst du definitive zu wenig. Damit machst du dir dein Stoffwechsel kaputt

Das machst du durch die richtige Ernährung, das richtige training und genügend Regeneration. Nimm genug eiweiss zu dir, du darfst den Muskel nicht übertrainieren, meist machst du für die arme durch gewisse Übungen zum beispiel klimmzug, dip schon soviel das du Übungen spezifisch für die arme gar nicht brauchst. Weil ab einer gewissen Dauer macht der Muskel zu und das training ist dann eh uneffektiv. Zudem wächst der Muskel in der ruhephase, beim trainieren gibt man ihn nur die reize. Der Muskel brauch 24-48 Stunden Ruhe zum wachsen