Guten Abend Community !
Kurz zu mir;
Bin 21 Jahre Alt und bin 1.69cm groß.
Ich Wiege ca. 78 - 80Kg
Und mein BMI ist laut dem Internet 27 - 28
Ich habe folgendes problem, und zwar will ich Effektiv mit dem Training anfangen.
Ich bin seit 1 Jahr im Fitness - Center angemeldet. Aber wirklich oft geh ich da nicht hin.
Ich habe ca. 1 Monat lang meine Ernährung umgestellt gehabt. Nur jetzt esse ich wieder was ich will -.-
Obwohl ich mich Gesund ernährt hatte
Morgends : Magerquark mit Haferflocken
Mittags : Reis oder Nudeln mit Salat
Abends: Magerquark oder Shake ( Casein )
Und zwischendurch immer wieder mal Obst.
Ich hatte bis vor 2 Wochen ein Monat lang gute Ernährung und war Regelmäßig im Fitness - Center ! Bis ich dann krank wurde. Seitdem her habe ich nichts mehr gemacht und die Lust am Training ist auch weniger geworden. Obwohl ich wirklich WILL !
Da ich in einem 3 - Schicht - betrieb Arbeite ist es total schwer die Ernährung zu halten, wieso weiß ich auch nicht :( aber es fällt mir wirklich schwer.
Hat jemand zufällig einen Plan wie man das Regelt ?
Wie Hilft ihr euch in's Training zu gehen ?
Wieso Esse ich wieder worauf ich bock habe -.- ?
Gibt es einen Ernährungs Plan / Trainings Plan für einen der 3 Schicht Arbeitet ?
Wie habt ihr große Erfolge erzielt und auch Kontinuierlich durchgehalten ?
Habt ihr euch an ü-etwas gehalten z.b Videos, Seiten, Events ?
Ich habe bald Urlaub und wollte in dieser Zeit richtig loslegen.
Ich Bitte um ernste und gescheite Antworten!
Ich Schätze jede Antowrort die ich von euch bekomme !
Wir können auch bei bedarf E-Mail's austauschen das, dass hier nicht alles öffentlich gemacht werden muss. .
Ich hab noch viele andere fragen, aber euch damit vollzubomben wäre jetzt sinnlos. Ich denke mir wäre wirklich geholfen wenn ich weiß an WENN ich mich halten kann, wie ich mich zu Ernähren habe, und wie ich das mit meiner Arbeit machen soll.
Danke im Voraus !
Rechtschreibfehler könnt ihr behalten :)