musslernen
09.09.2014, 15:07
essen vorm fußballspielen

hallo liebe Freunde :)

ich würde gerne wissen was und wie viele Stunden ich vorm Fußballspielen essen sollte?

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Antwort
von keimi
09.09.2014, 15:12

Am besten sind viele Kohlenhydrate (nudeln 500gramm) 2 Stunden vor dem Spiel.

Als Beispiel: Ein Radfahrer isst 2 Stunden vor einem Rennen bis zu 1kg Nudeln, damit er genug Engery für das Rennen hat.

Wichtig ist, dass du vor dem Spiel mindestens 1L Flüssigkeit zusätzlich zu dir nimmst. Und am besten ist: Kurz vor dem Spiel COLA OHNE KOHLENSÄURE...das gibt dir nochmal einen Energyschub- lass aber bitte redbull oder so ein quatsch weg.

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keimi
13.08.2013, 08:13
Wie erstelle ich eine Excel Tabelle mit 4 Hauptbalken mit darunterliegendes 4 Nebenbalken?

Hallo, Ich habe folgendes Problem in Excel. Ich will eine Tabelle erstellen, die 4 Hauptthemen beinhaltet. Also 4 Balken mit unterschiedlichen Farben. Unter jedem Hauptthema sollen jeweils 4 Unterthemen sein, die jeweils in der Farbe des Hauptthemas sind . Bitte um Hilfe..Hoffe ihr versteht mein Problem. Falls nicht fragt bitte nach :-)

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Antwort
von keimi
13.08.2013, 08:37

Vielen Dank. Habs soweit kappiert mfg keimi Schönen Tag dir

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