Nein es reicht nicht.

Du brauchst auch die richtige Ernährung. Denn das richtige Training beginnt erst in der Ernährung..

Hier kannste es dir mal durchlesen, mit Ernährungsplan.

http://www.muskelaufbau1.de/ernaehrungsplan/muskelaufbau-trainingplan-rezepte-kostenlos-als-pdf/