Beim Muskelkater entstehen viele kleine Risse im Muskelgewebe. Dadurch entstehen Entzündungen, durch die Wasser eintritt und zum Anschwellen des Muskels führen, was Dehnungsschmerzen zur Folge hat.
Das hört sich nicht sehr schön an, ist zudem nicht sehr gesund und hilft auch nicht beim Training. Muskelkater bedeutet, dass du zu viel trainierst.
Ich war selber mal vier Stunden in einer Parcour-Halle und hab sofort richtig Gas gegeben und hab mich wie ein Superathlet durch die Halle geschwungen, was ich aber die nächsten Tage bereut hatte. Danach war ich fix und fertig, aber als ich mich zuhause dann ausgeruht habe, habe ich mich gefühlt, als ob ich mich seit Monaten nicht bewegt hätte und deshalb so schwach sei. Das ging noch drei Tage so und das war alles andere als angenehm.
Was ich damit sagen will, ist, dass du dein Training langsamer angehen solltest, arbeite mit weniger Gewichten, mach dafür aber mehr Wiederholungen. Dabei solltest du nicht mehr machen, als du dir selber zutraust. Es reicht auch, wenn du einmal am Tag trainierst.
Bedenke auch, dass man nicht innerhalb von einer Woche zu einem trainierten Sixpack kommt. Sowas dauert Monate.
Wenn du dein Training konsequent durchziehst, dann bemerkst du sicher nach ein paar Wochen schon unterschiede ;)