Ganz einfach: FDH. Ist die gesündeste Art abzunehmen.

Abnehmen durch Sport wird gemeinhin überbewertet. Zum einen ist es zwar so, daß durch die körperliche Betätigung mehr Kalorien verbrannt werden, gleichzeitig wird aber auch Muskelmasse aufgebaut. Diese Muskelmasse ist schwerer als die Fettmasse, d. h. es ist sogar möglich schwerer zu werden.

Dies ist aber durchaus positiv zu sehen, denn durch die größere Muskelmasse erhöht sich auch der Energiebedarf des Körpers und man benötigt mehr Kalorienzufuhr.

Um den positiven Effekt von Sport zu bemerken ist es sinnvoller nicht allein das Gewicht als Kontrollfunktion zu beobachten, sondern den Körperumfang an Bauch, Oberschenkeln, Oberarmen, Brust etc.

Dort kann man dann die tatsächliche Veränderung am und im Körper am ehesten feststellen. Bleibt z. B. das Gewicht gleich, der Bauchumfang hat sich aber reduziert, dann hat man definitiv Fett in Muskelmasse umgewandelt und damit einen positiven Effekt erreicht.

Langfristig nimmt man aber vor nur durch verminderte Kalorienzufuhr ab, wobei immer auf eine ausgeglichene Ernährung zu achten ist.

Von Diäten allein aus Gründen der Gewichtsabnahme  rate ich hierbei aus eigener Erfahrung grundsätzlich ab. Die dienen ausschließlich zur Bereicherung der "Erfinder" und führen nur zum sog. Domino-Effekt.