In erster Linie solltest du dir etwas Ruhe gönnen. Du hast
ganz kleine Risse im Muskel und diese müssen erst mal heilen. Man liest ja viel von wegen weiter machen und über den Schmerz trainieren. Als ich abgefangen habe Sport zu machen hatte ich auch sehr
Schmerzen. Da ich unter Schulterschmerzen leide hatte ich so ein Spray zu hause gegen Schmerzen, habe ich mir auf Lamaseo bestellt damals. Ich habe mal meine Beide so stark trainiert das ich kaum aufstehen konnte. Habe mir dann mal das Spray drauf gemacht und nach 20 min
circa war der Schmerz weg. Klar der Muskel ist davon nicht geheilt und man
sollte sich weiterhin etwas schonen aber man kann wenigstens ohne Schmerzen aufstehen und gehen.

Habe es dann immer auf alle Patin aufgetragen nach dem Sport
die ich trainiert habe und man nächsten Tag tat mir nichts weh.

Vielleicht ist das ja eine Alternative für dich.