Fang an ein Ritual zu haben zum Beispiel jeden Morgen ein Glas Wasser trinken direkt nach dem aufstehen oder eine bestimmte Anzahl an schritten am Tag zu gehen(gibt viele Schrittzähler Apps) es gibt viele Möglichkeiten. Es sind zwar nur Kleinigkeiten aber die bringen auch schon etwas. Am Anfang ist es schwierig sich daran zu halten aber man gewöhnt sich dran und macht das irgendwann automatisch :)