Hallo zusammen. Ich bin jetzt seit rund 5 1/2 Monaten regelmässig im Gym. Ich trainiere push pull rest legs und das eigentlich sehr konsequent in dies Rythmus. Bisher verlief der Muskelaufbau und Kraftzunahme auch ganz gut doch seit 5-6 Wochen tue ich mich schwer meine Leistungen zu halten, muss des öftern das Gewicht reduzieren obwohl es sonst kein Problem war.

Ich bin Männlich,25 Jahre, ca 1.70 groß und 67kg schwer, esse seit 2 Monatem jeden Tag (bis auf wenige Ausnahmen) zwischen 2300-2800kcal und 120-150gr Eiweiß. Bei Kohlenhydraten liege ich in der Regel nur zwischen 180/200-250/300. Dazu täglich 7gr Creatin.

Ich habe bisher ca.2.5kg zugenommen, allerdings seit wochen garnicht und schwanke vom Gewicht her zwischen 1-2kg. Ich hatte in meinem ganzen Leben schon immer das „Problem“ das ich essen kann wie ein Loch und wenig bis garnicht zunehme.
Dazu sollte ich vielleicht erwähnen das ich raucher bin und dazu Täglich 1-2 Joints rauche, aber nie vor dem Training.
Vielleicht hat jemand unter euch den ein oder anderen Tipp :)