Mein Freund will jetzt 2h und 30'min am Stück trainieren. Er meint mischa und so machen es auch. Das ist doch gar nicht mehr gesund oder? Zu intensiv und man braucht mehr regenaration. Wir reden heute drüber. Könnt ihr mir ein paar Argumente noch liefern die dagegen sprechen. Außer das er nach 1h nee mehr alles geben könnte und er mehr regenarationszeit braucht und das es zum übertrainiere kommen könnte. Danke

Hat jemand von euch einen guten Ernährungsplan?

Hey ich habe vor einiger zeit angefangen mein Leben umzustellen und mich gesünder und ausgewogener zu ernähren mit dem Ziel wieder normal gewichtig zu sein und dies hab ich auch halbwegs geschafft. Ich bin jetzt von 103kg / 172cm / 17 Jahre auf 80kg / 173cm / 17 Jahre gekommen und so langsam stellt sich mir die Frage wieso ich immer noch so aussehe als ob ich 3 mal Mecces besuche am Tag (was ich natürlich nicht tue :D). Ich hab vorher wenig Sport gemacht weil es einfach nicht ging für mich und mir peinlich war aber jetzt MUSS ich anfangen da ich sonst zum Stillstand komme und auf dem Aktuellen Gewicht hängen bleiben würde und das möchte ich nicht. Also meine frage an euch ist wie genau ich mich jetzt Morgens / Mittags / Abends ernähren sollte und ob es sinn macht Home workouts (Ganzkörper) zu machen 1-2 mal die Woche (natürlich erstmal für Anfänger) und dann noch 1 oder 2 mal die Woche Joggen gehen für 30 oder 60 Minuten? Also ich kann euch ja mal sagen was ich an Ernährung jetzt geplant habe um fett abzubauen und Muskeln zu erhalten oder aufzubauen (Ganz wichtig ich möchte kein Bodybuilder werden ich möchte lediglich erstmal den ganzen Speck loswerden und dezent Muskeln aufbauen die noch zusätzlich zur Fettverbrennung beitragen)

Frühstück: Shake - 1 Banane, 400ml Wasser, 1,5%er Milch, 100g Haferflocken, 150g Magerquark, Zimt

Mittagessen: Reis mit Hähnchen-Brust (scharf angebraten zum Stoffwechsel ankurbeln)

Abendessen: 250-500g Magerquark gewürzt mit Zimt

Snacks: Ab und zu gönne ich mir mal einen Energy drink...muss auch mal sein dafür habe ich aber dann auch keinen Cheat-day weil ich das eher kontra produktiv finde

Sport: 1-2 mal die Woche für 30-60 Minuten Joggen und 1-2 mal die Woche ein Ganzkörper Workout für Zuhause

So wie ihr oben seht dachte ich mir das ganze eigentlich und wollte nun fragen ob ich irgendetwas verbessern kann oder ob es so klappt mit dem Fettabbau :)

Also gestern abend hat mir mein Schwarm, der mich auch liebt, nicht so oft geantwortet und heute hat er mir geschrieben... soll ich ihm jetzt auch einfach nicht mal antworten, oder soll ich ihm antworten... oder wenn ich nicht antworte wird er mir dann nochmal schreiben? Was soll ich schreiben ? ;-)

Mein iPhone 5s merkt nicht mehr wenn ich die Kopfhörer ausstecke aber wenn die Kopfhörer drin sind dann hör ich Musik oder so ganz normal über die Kopfhörer wenn ich sie dann aber rausstecke dann steht wenn man die Lautstärke ändert immer noch Kopfhörer drüber. Ich habe schon ein paar mal das iPhone ausgemacht und wieder an hat aber auch nichts gebracht. Ich habe auch schon Daten zurückgesetzt hat aber natürlich auch nichts gebracht. Wäre nett wenn jemand mit Ahnung oder vielleicht jemand der das Problem selber mal hatte sich die Zeit nehmen würde um die Frage zu beantworten.

Ich hab mir Roshe runs rausgesucht und hab von einer Seite den gleichen Schuh für verschiedene Preise gefunden. Ich würde natürlich die billigeren kaufen aber da sind paar merkmale die anders sind bei denn Billigeren sieht man die naht vom nike zeichen und bei den teureren nicht, und bei dem billigeren ist der schlaufe weiß und bei den teuren nicht. Wieso ist der Fake? Bei denn einen steht ja Kindergröße obwohl der genau meine große hat und bei denn Teure steht Frauengröße obwohl es da auch meine größe gibt. Hat das was zu bedeuten oder ist das egal