Schau dir jeweils nur die wichtigsten Dinge der Themen, die rankommen an. Danach schreibe die auf Spickzettel/Karteikarten auf um zwei neurologisch bewiesene Faktoren des Lernens positiv anzukurbeln. Für das Langzeitgedächtnis benötigst du dafür mehr als einen Tag. Die/Der Spickzettel/Karteikarte(n) sollen dir erstens dabei helfen, dir das Wichtigste durch das Aufschreiben und die kompakte Textform einzuprägen:

'Von der Hand in den Verstand' - das Sprichwort kennst du vielleicht schon.

Und zweitens sollen sie dir Selbstbewusstsein in dem schenken, was du als Wichtigstes zusammengefasst hast.

Die Notizen sollst du nämlich kurz vor der Arbeit in den Müll schmeißen. Also bitte, bitte keinen Gebrauch davon machen!

Noch einen weiteren Vorteile bringt dieses Prinzip:

• Du kannst es während deinem Geschenkeeinkauf lernen ;-)

VG und sei optimistisch!

Wenn das Problem Schlafmangel davon ausgelöst ist, dass du unglücklich bist, weil du keine Freunde hast, solltest du dir schrittweise ein soziales Umfeld aufbauen/Freunde schaffen. Sei einfach nett zu jeglichen Menschen, am besten Gleichaltrigen deines alltäglichen Umfelds, ohne vorerst von ihnen eine Reaktion zu erwarten. Denk nicht über das nach, worüber du unglücklich bist/warst - Denk lösungsorientiert!