So eine Situation verlangt viele Nerven. Natürlich ist es wichtig am Anfang die Polizei zu alarmieren. Ich würde den Angreifer ablenken damit er erstmal von der Frau ablässt. Am besten ist es einen Selbstverteidungskurs zu absolvieren. Frag einfach in einem Fitnessstudio in deiner Nähe an. Man braucht diese Griffe und Tritte nicht nur um sich zu beschützen sondern um andere zu verteidigen. Ich habe so eine Kurs gemacht und habe einige Schläge und Verteidigungsgriffe zwar noch nicht angewendet aber ich weiß sie noch immer. Am besten du machst mehrmals so einen Kurs. 

Wenn nicht kannst du eine Kampfsportart lernen das ist zwar nicht von jetzt auf heute aber danach kannst du auch in Stresssituationen handeln. 

LG;)

Wenn deine Haare lang sein sollten versuche mal Sie abzuschneiden (wenn du dich traust). Ich habe auch so etwas in der Art. Wenn meine Haare länger als kurz über den Schultern wachsen, werden sie schwer und verlieren an Volumen. 

Ansonsten könntest du sie mir einem Haare aufkneten.  Einfach ein wenig auf die Hände reiben und in die Spitzen einmassieren.

Wenn du das alles probiert hast habe ich leider keine anderen Vorschläge. Wie alt bist du den, vielleicht liegt das auch an der Pubertät.  

Wenn das alles nicht funktioniert musst du woll oder übel mit einem Lockenstab anfangen.

LG :)