Meistens spürst du das, wenn es sich komisch anfühlt dann solltest du es in jedem Fall wechseln, ansonsten höchstens 8 Stunden drin lassen. Kannst es am Anfang auch nach jedem Toilettengang wechseln, dann siehst du ja wie "voll" es schon ist und irgendwann hast du dann ein Gefühl dafür....
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