Wie viele Kalorien?

Hallo liebe Community,

ich hätte mal eine Frage zur Kalorienmenge. Ich bin 17, wiege 76kg und bin 184 cm groß. Ich habe nun berechnet (1g Fett pro kg / 1,5g Eiweiß pro kg / Rest Kohlenhydrate), dass mein Bedarf ca. 3000 kcal beträgt. Meine Frage nun; Ist in dieser Rechenmethode der Überschuss zum Muskelaufbau (250-300 kcal) bereits eingerechnet oder kommt der noch oben drauf?

Mache 3 mal die Woche 90 min Krafttraining.

Ich danke schon einmal für die Antworten und bitte auch um Hinweise sollte ich grundlegende Fehler gemacht haben.

Vielen Dank

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Gibt es eine Frau die so denkt und so ist wie ich?

Hi ich bin (m) 16. ich würde sehr gerne eine Beziehung mit einem Mädchen wollen, die einige Jahre hält. Es ist nicht so einfach eine richtige zu finden, da wenige so denken wie ich. ( glaube ich) Ich möchte ein Mädchen, das kein Alkohol trinkt und nicht raucht, oder sonstige Drogen zu sich nimmt, da ich selber so etwas nicht nehme und auch nicht brauche. Das wäre das allerwichtigste für das zusammen leben für mich. Da ich überhaupt nicht der discogänger bin, sollte sie es auch nicht sein. Ein hübsches Mädchen, was sich nicht ständig im Vordergrund stellt. Ich kenne hübsche Mädchen, diese laden alle 2-3 Tage ein Bild bei Facebook hoch und haben drauf 200-400 likes. Sowas mag ich überhaupt nicht. Sie sollte nett und anständig sein. Sie sollte wissen wie man sich anständig anzieht (sprich keine Ausschnitte bis zum Bauchnabel und kein Bauchfrei bis zur Brust und keine hotpants wo der halbe Hintern rausfällt. Wenn von der Brust und vom Bauch nur wenig zu sehen, ist es völlig in Ordnung.also alles dezent) Sie sollte sportlich sein, da ich es auch bin. Einfach ein Mädchen, die man stolz den eigenen Eltern vorstellen kann. Kein tonnenweise make up im Gesicht. Nicht schüchtern sondern selbstbewusst, weil ich es auch bin. Ich frage mich nur, gibt es eigentlich solche Mädchen noch? Vielleicht denken von euch einige das ich ein Langweiler bin, aber wer mich kennt weis das ich es keines Wegs bin. wirklich sehr sehr viele sagen das es lustig ist mit mir abzuhängen und es denen Spaß macht.

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Du sprichts mir Wort wörtlich aus der Seele. Bin selber 16 und wirklich: Der Text könnte von mir sein😳😊

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Zieh sie irgendwann einfach auf die Seite. In deinem Alter kann es dir auch passieren, dass die Freundinnen so ein Minütchen der Zweisamkeit arrangieren :)

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Naja, wenn sie auf dir liegt und dich küsst etc. dann hat sie auch kein Problem mit deiner Erektion

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Ist von Junge zu Junge unterschiedlich. Normal (steif) 10-19 cm.

P.S.: ja, ich finde es pers. zu früh, aber das ist deine sache.

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Du solltest dir nicht so viele Gedanken über deinen Online Status bei Whatsapp Gedanken machen!! Das ist unwichtiger Murks...
Sprichs sie persönlich in der Schule an und dann klappt das!

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Wenn er schüchtern ist, ergreif du die Initiative (er wird es dir innerlich danken)

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Hallo Freaky8D,

wenn du dich in sie verliebt hast würde ich einfach zu ihr gehen und darüber reden. Nachdem was du von deinem Freund berichtet hast ist sie ja nicht abgeneigt.

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