Ich (weiblich) würde gerne ein bisschen meine Wadenmuskulatur trainieren. Kennt jemand ein paar Übungen für zu Hause? Mir fällt echt nix ein! Mit Trainingsgeräten siehts schlecht aus. Für Po & Oberschenkel kenn ich Übungen, aber für die Waden?... Hmmmm.....

Hi frage steht oben Größe :1,48 Alter : 11 Gewicht : 32-33 Kg Mfg zockerjulian

Hallo
Ich habe ein Problem und zwar sind meine Nägel total brüchig ,weich und splittern total wen ich sie nur ein kleines bisschen länger habe brechen die oder reisen kennt ihr ein mittel was wirklich gut hilft um sie zu stärken und das sie auffhören zu splittern ? ( Ohne Formaldehyd !)

welche Stoffe beinhalten Sonnenschutzmittel?
Crème oder Milch?

Ich kann mich noch an meine Grundschulzeit erinnern - Ich habe Gummibärchen GELIEBT ! Bis zu diesem einen Film ( Einzelheiten möchte ich jetzt besser nicht erzählen ) . Der ( nicht einzige ) Grund, warum ich Vegetarierin bin. Doch damals wusste ich nicht, dass Gummibärchen tierische Gelatine enthalten, bis mich meine Freundin darauf hingewiesen hat: " Bist du nicht Vegetarierin ? Schau doch mal... " . Nun habe ich seit mehr als 3 Jahren keine Gummibärchen mehr gegessen ( Ooh :- ( :D ) und hatte heute "tierischen" Hunger auf sie, doch ich konnte einfach nicht, weil mich danach bestimmt ein schlechtes Gewissen plagen würde . Dann kam mir die Idee : Ich könnte ja vegetarische Gumibärchen essen, doch wo kriege ich welche her, und gibt es sie überhaupt ? Ich selbst habe noch nichts davon gehört ... Ich wäre sehr dankbar für eure Antworten ! :- )

sind kohlenhydrate gut für den körper und sollte ich ehr viele zu mir nehmen oder wenige?

Ich habe gemerkt das ich mich beim Brust garnicht steigere ich Stelle euch mal meinen Trainingsplan für die Brust vor:

Bankdrücken:

Bankdrücken ...ich mache Bankdrücken pyramiden ..zuerst 20-30kg aufwärmen

1.Satz 40kg 10-14 x

2.Satz 45kg 8x

3.Satz 50kg 4x

4.Satz 45kg 4x

5.Satz 40kg 6x

6.Satz 30kg 8x

7.Satz 20kg Pumpen bis ned mehr geht xD

Schrägbankdrücken:

4-5 Sätze (Pyramide) so wie Bankdrücken

Fliegende:

4 Sätze (Pyramide) Bankdrücken verfahren

Am gleichen Tag traniere ich auch Trizeps ....

Danke schonmal für eure Tipps.

.....

hey ihr, ich putze meine zähne immer regelmäßig (2x täglich), ca. 3 min aber trotzdem sind sie total gelb! kann mir jemand helfen?

Joa da ich abnehemen will wollte ich wissen ob ich jeden tag sport machen muss, da es bei mir so ist das ich eigentlich nur fußball wirklich mag(Schwimmbad ist sehr voll) aber da meine freunde nur ca 2-3 mal die woche können und sonst der Bolzplatz wie ausgestorben ist , will ich nicht alleine spielen. Also wollte ich wissen ob es reichen würde 2-3 mal die woche ca 2-3 std Fußball zu spielen , um etwas gewicht zu verlieren( Meine Ernährung stelle ich gerade auch um ) Infos: Bin 13 Jahre alt M und wiege 61 Kg und bin ca 1,61 m groß.

Hallo Freunde,

Ich will demnächst wieder mit leichtem Bodybuilding anfangen aber würde gerne wissen ob es den Haarausfall beschleunigt. Ich habe Geheimratsecken.

Mfg

Hallo Community,

ich trainiere jeden 2. Tag meine Arme und mache die Bizepscurls schon ein paar Monate immer mit einem Gewicht.(1kg auf jeder Seite) Daher dauert es immer länger bis ich an den Punkt komme wo ich sage "..jetzt kann ich fast nicht mehr". Wäre es sinnvoll das ich 1,5kg auf jeder Seite daraus mache!? Weil wenn ich die 1,5kg auf jeder Seite dann hochhebe fällt mir das dann wieder etwas sehr schwer .. macht es Sinn um den Muskel wachsen zu lassen?

Wäre toll wenn ein paar gute Antworten kommen.

LG Delantero06

Ich habe mall in einen film gesehen wo Mafiosi meinten das Drogen nicht zum selbst probieren gedacht wären sondern nur zum verkaufen sie meinten auch das Drogen schlecht wären .Hatten also mafiosi noch so eine große moral ???

also ich schaffe um die 45 Kilo bei bankdrücken,würde mich gerne steigern,kann ich immer trainieren in setzen und am ende 5 - 10 kili mehr für paar wiederholungen,oder nutz das nicht.also wie kann man sich am besten steigern,aber schnell also ich will viel gewicht wie möglich,wenig wiederholungen,mind. 6 wiederholungen

Ich wiege 80kg und bin 1,73m groß! Ich will 4kg abnehmen! Kann ich das ohne meine Ernährung umzustellen in dem ich nur joggen gehe?!

Also da gibt es einen jungen in meiner Stufe den ich sehr mag:)und ich glaub er mich auch.Das Problem ist jetzt nur wie ich ihn ansprechen soll, ich wollte das noch vor den Ferien tun. Mein plan : Morgen in Englisch mich neben den hinsetzen und dann so fragen was er in den ferien vor hat und ob wir was zsm machen sollen aber ich möchte ein bischen mehr schwung reinbringen in die ganze sache das ist so ein bisschen langweilig. Er ist viel zu schüchtern um mich anzusprechen aber wir flirten schon viel im Unterricht und ich mag ihn sehr bitte gibt mir einen Rat ich weiss nicht wie ich es anstellen soll :( Dankeschöön ihr lieben <3 :) :* achja ich bin griechin er deutscher also er hat blonde haare grüne augen und ich braune haare braune augen ihihrotwerd :) dankee schon mal mfg

Hallo Leute,

ich bin trainingsanfänger und habe eine wichtige frage!

Was sagt ihr zum Thema Trainingsplan?

Ich bin 20 Jahre normal gewichtig und möchte jetzt einfach los legen.

Hallo!

Unser Schule nimmt an einem Turnfest teil und natürlich übt meine Klasse jetzt eifrig dafür... Nur letzte Stunde gab es da Probleme- wir wahren am Reckund sollten einen Unterschwung machen,dann mit den Beinen um die Stange und einen Rolle.Oder eben ein Rad von der Kletterstange. Und natürlich- so blöd wie ich bin- traue ich mich das nicht,und das ist immer so,immer. Ich überlege nämlich immer was da passieren könnte und mache aus Angst die Dinge nie.

Was kann man dagegen tun?

Ich brauche noch heute eure Antworten,bitte, ich möchte dann wohl heute üben,damit ich das nächste Stunde kann!!!!!

Danke!

Mein Allerbester-freund hat sich in mich verliebt Er hat mich gefragt ob wir zusammen sein wollen ... ich hab ja gesagt weil ich ihn nicht verletzten wollte. Aber jetzt hab ich kein gutes Gefühl bei der Sachen, ich will Schluss machen Ich weiß nicht wie ich ihm dass sagen soll dass ich ihn nicht verletzte Habt ihr irgendwelche Tipps für mich

Hallo zusammen..ich bin 1,60m groß und wiege 51kg. Ich habe mit mehr Sport und gesünderer Ernährung 2,5kg abgenommen. Man sagte mir vorher immer, dass ich so schwer abnehme, weil bei mir nicht viel abzunehmen ist. Ich bin auch nie dick gewesen aber mich hat doch das ein oder andere gestört. Ich habe jahrelang gekämpft und erst jetzt die richtige Methode für mich gefunden. Ein bisschen will ich noch abnehmen aber ich will nicht alle meine Kurven verlieren oder abmagern. Wenn ich meine Ernährung normal, aber gesünder, so wie jetzt, beibehalte, gibt es dann eine Grenze, bei der ich nicht mehr abnehme?? ich hoffe es.. Ich möchte mein Gewicht irgendwann halten. Und ich greife auch gerne mal zu, wenn es Knabberzeug gibt. Also was kann ich tun?