Ich mit 19 bin Geschäftsfähgi geht nur um ihm.
Grüße
Ich mit 19 bin Geschäftsfähgi geht nur um ihm.
Grüße
Ok danke schonmal. Naja wie gesagt die shakes bzw riegel wärn nur dafür da nach dem training zu nehmen da es der körper ja gleich umwandelt. Und ja da sind einige kcal drinnen meist so 300-500 nur meine Ernährungsberatung sagt auch wenn man trainiert sollte man imma 500kcal + zum normalen plan rechnen. Natürlich esse ich nicht irgendwas das ich die 2000 erreiche. Habe einen Plan wo genau steht was ich esse da alles ausgerechnet wurde wie viel fett, eiweiß etc. ich brauche. Trainieren tu ich natürlich aufs maximum also nicht nur 1-2 sätze mit leichtem gewicht. Ich mache 15/8/8 und beim 3 satz meist soviel drauf das die letzen 2-3x extrem schwer gehen bzw sogar das mir jemand etwas nachhelfen muss. Und an die pillen hab ich nur gedacht damit sie wenn ich nicht trainiere der stoffwechsel angeregt wird und so mein körper mehr verbrennt.