googlerrelgoog
08.03.2011, 12:17
Muskeltraining für den gesamten Oberkörper und die Arme gesucht.

Hi,

ich möchte gerne meinen Bauch, den Rücken, Nacken und Bizeps/Trizeps trainieren. Ich wollte möglichst viele der genanten Regionen gleichzeitig trainieren. Welche Übungen soll ich wie oft in der Woche machen undwie groß sollte eine Einheit sein?

lg

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Hilfreichste Antwort
von johndorian1988
08.03.2011, 12:23

wenn du viel trainieren willst rate ich dir nen 3 Split training das heißt 3 mal die woche trainieren und am wochenende Sa/So ist ruhe tag, es bringt nichts wenn du viel trainierst und keine pausen machst denn die muskeln wachsen bei der ruhephase und nicht beim training. Hier ist ein Trainingsplan den benutze ich zur zeit auch http://www.novafeel.de/fitness/training/split-training.htm

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bubybubybuby
08.03.2011, 12:14
Ha mir gehts nicht gut

Moin. Bin seit gestern zu Hause weil mir es nicht gut geht Husten, Kopfschmerzen, und ab und zu Halsschmerzen aber kein Fieber. So Heute aufgestanden und noch ein steifen Hals tut auch richtig weh. Meine Mutter will das ich Morgen wieder in die Schule gehe aber mir gehts noch ganz und gar nicht gut was soll ich nun machen.

Ps: Mir ist auch zu Zeit Übel.

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Antwort
von johndorian1988
08.03.2011, 12:17

sag du willst morgen früh zum artz

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