Schalte alle Licht quellen im Raum aus und alles was irgend wie Geräusche macht so das es still und dunkel ist. Leg dich ins Bett und mach die Augen zu halte sie einfach zu dann schläfst du ziemlich schnell ein... oder mach n kurzes Workout zum müde werden :)

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Hey, ich glaube ich weiß wie du dich fühlst... ich würde dir gerne helfen und weiß wie s****** es ist wenn man keinen dafür hat.

ich weiß nicht genau warum es dir schlecht geht habe aber gerne ein offenes Ohr dafür wenn ich so jemanden helfen kann und vielleicht kann ich dir ja wirklich weiter helfen.

Und wenn du dich jetzt fragst warum ich dir helfen will ist weil ich bei solchen dingen nicht wegsehen will. Da ich selber weiß wie es ist und auch vielen meiner freunde helfe. Ich bin einfach so.

also wenn du irgend wie reden willst sag beschied :)

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