Also du solltest alle Süßigkeiten und süße Getränke weglassen sondern lieber in dein Wasser Zitrone tun und auch am besten gesunde Rezepte SELBST MACHEN und keine fertigwahren im einkaufsladen oder so kaufen. (Falls es noch nicht der Fall ist).

Zum einkaufen zb könntest du dir angewöhnen zu laufen und kein Auto fahren und generell in dein Alltag viel Sport einzubringen sodass es Routine wird.

Trinke mindestens 2 Liter Wasser & es passt echt nicht dazu aber hol dir ein Hund oder so dann wirst du quasi „gezwungen“ auch viel zu spazieren da der Hund ja raus muss usw..

ich hoffe es hilft dir und wenn du das alles schon probiert hast tut es mir leid:/

aber glaub an dich du wirst das schaffen.

damit die Menschen das gute auch schätzen und es nicht selbstverständlich ist denke ich mal.