Welche Farbe? Kann mich einfach nicht entscheiden :(

Habe mir gestern ein Helix stechen lasse und wollte nächste Woche Donnerstag also nach einer Woche wieder mit Sport anfangen.. ist das okay? Ich gehe ins Fitness Studio...
Auf den pflege hinweisen steht 6 Wochen kein Sport aber ich kenne viele die nach 2-3 Tagen schon gehen.?

Und zu der Pflege wie sollte ich es reinigen da ich nicht genau überall ran komme.. die erste Nacht konnte ich nicht einmal schlafen vor schmerzen. Deshalb sprühe ich es momentan nur ein mit Desinfektionsmittel.

Danke 👍🏻