Hallo gebe dir ein Tip : 3 mal am Tag essen ,der Zeitraum sollte 5 Std zu jeder Mahlzeit betragen .... Morgens darf alles gegessen werden , mittags auch nur abends musst du auf Kohlenhydrate verzichten .... Und natürlich mindestens 2 Liter Wasser am Tag .... Wenn du eisern bist u dich daran hälst purzeln die Pfunde .... Viel Erfolg !