wie lange habe ich für ein six pack wenn ich dieses video 3 mal in der woche mache immer mit 1nem tag pause dazwischen. ich hab einen kleinen bauch abr da ich es shon lange mache merke ich das er immer dünner wird bis er bald normal ist... dieses video mach ich in niveau 1, 2 und 3http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q

Ich möchte endlich mal einen flachen Bauch und daher mache ich seit 3 wochen sit ups die 1ste woche machte ich jeden abend 100 rumpfbeugen dann hatte ich gelesen man sollte so viel wie man nur kann und dan 1nen tag pause machen...Warum sehe ich bis jetzt noch keine einzige veränderung?Was ist am besten so shnell wie möglichst einen flachen bauch zu bekommen?Was sind die besten übungen?Wie kann ich mich besser ernähren?danke für die antworten im Vorraus