Verhindern kannst du es eigentlich nicht. Beim ersten Mal wird es aber auch nicht so stark sein, dass es jemand bemerkt. Nimm dich zur Sicherheit Tampons mit.

Probier es mal mit einer Nasendusche. Die bekommst du in der Apotheke und geht ganz einfach. Sonst vielleicht mal zum Hals Nasen Ohren Arzt gehen.