also wen du 10 kg abnehmen willst dan musst du natürlich sport machen weil ohne sport geht ja garnix am besten 4 mal die woche 30 min. sport z.b joggen, rad fahren oder schwimmen da verbrennt man viel kalorien. DU musst auch auf deine ernährung achten wen du heißhunger hast oder so ess einfach ein apfel oder in der art und ess nicht so viel fettige sachen oda viel fleisch ich hab immer 1 mal die woche fleisch gegessen oda garnicht je nachdem und das aller wichtigste is du musst viel trinken tee und wasser wär supper ich hab das alles gemacht und in 8 wochen hab ich 15 kg runtergehabt :) ich wünsch dir viel erfolg