Hi, Also erst einmal bei diesen Maßen liegt dein Idealgewicht bei 43-61 kg hier zwischen drin. Du solltest deine Ernährung anpassen also viel Eiweißhaltiges essen wie Thunfisch , Lachs, Pute , Quark ,Eier dazu viele Gemüse Und Obst.. Versuche dir da Hilfe zu holen einen guten Plan zu erstellen wenn das nicht möglich ist einfach folgenden Faustregeln beachten : nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr also Brot etc nur noch leichtes essen wie Quark der voller Eiweiß ist oder viel Gemüse und Obst , Kein Fast Food und keine Süßigkeiten.. Dazu noch sehr viel Sport aber achten das man sich nicht überlastet.. inliner , ballsportarten , joggen , schwimmrn undso weiter da gibts viele möglichkeiten wenn du das alles gut machst und deim körper auch gute erholung gibst zwischen den trainings dann sind ca.5-7 kg in 6 Wochen locker möglich ..

Kommt erstmal darauf an wie viel du wiegst, also ich sag mal so ich selber war bei 96 kg und habe 20 abgenommen in 4 monaten ich bin männlich 18 und 1,82 mittlerweile bei meinem normalgewicht.. Wenn sehr übergewichtig bist kannst du natürlich mehr und schneller abnhemen als jemand der vllt ein paar kilo von seinem normalgewixht entfernt ist.. Wichtig ist deine Ernährung umzustellen die macht nämlich nen großen teil aus , setzt viel auf eiweiß und wenig auf fett kohlenhYdrate nur bis 18 Uhr und ess allgemein nach 19 uhr nichts großartig fettiges oder sonst was mit viel kalorien.. Dazu muss du viel sport machen , überlaste dich nicht ich empfehle aus eigener erfahrung joggen oder schwimmen , HEUTE ist der 24.Juni bis zum 10 Juli sinds knapp 2-3 wochen also 16 Tage .. Ich glaube du kannst leicht bis zu 5 kg abnhemen was auch schon etwas viel ist aber ich rate dir nicht zu hungern oder sonst was zu machen , weil da geb ich den anderen recht der joho effekt wird dich schnell wieder einholen.. Ich selbst hatte viele Fragen und kenne ich antworten von manchen hier die einfach nur nerven also lass solche eifach in ihrer welt wenn du hilfe brauchSt steh ich dir bei fragen gerne zur Seite