Fasten und Diäten sind im seltesten Fall eine geeignete Lösung. In so gut wie jedem Fall kommt es dabei zu dem JOJO-Effekt. Wenn du schnell Gewicht verlieren willst und es dir dabei nur um das Gewicht an sich geht, dann verliere deine Wasserreserven. (Das ist ne schlechte Idee um gesund zu bleiben.)
Wenn du richtig Fett verbrennen willst um deiner Bikinifigur näher kommen, dann ist besonders auf die Ernährung zu achten. Sport ist für eine schöne Form des Körpers auch sehr wichtig aber geht ohne die richtige Ernährung rein gar nichts.
Generelle Tipps sind:
- vor einer Mahlzeit ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken.
- Nur zu den Mahlzeiten essen.
- Snacks auf Obst oder besser Gemüse beschränken.
- Iss vermehrt Eiweiß und verzichte auf Fette und Kohlenhydrate, da stecken die Kalorien
Um deine Kalorien zu zählen kann ich die FatSecret App empfehlen. Die benutze ich auch und mir macht das auch Spaß damit zu arbeiten.
Sonst deinem Gesunden Menschenverstand vertrauen. Das hilft immer
Man merkt, das ist ein sehr großes Thema aber ich wünsche dir viel Erfolg