Hallo Lapitus,
erst einmal finde ich solltest du dir die Frage stellen, willst du für dich abnehmen oder nur für deine Freundin? Denn wenn du es nur für jemand anderes machst wird sowas meistens nichts. Zumal ich mich da frage, warum deine Freundin, so etwas von dir verlangt. Wenn Sie dich liebt sollten Sie die paar Kilo zu viel eigentlich nicht stören oder hast du als sie dich kennen gelernt hat viiiiel weniger gewogen? Aber zum Thema zurück, schnell abnehmen, das solltest du dir am besten ganz schnell aus dem Kopf schlagen, denn meistens ist es so, was schnell weg ist, ist ganz schnell in doppelter Höhe wieder da. Für den Anfang würde ich dir empfehlen bewusst auf deine Ernährung zu achten, vll. schreibst du dir einfach mal ein paar Tage lang auf was du über den Tag verteilt isst, so hast du einen guten Überblick und kannst dann schauen was du verbessern kannst. Außerdem solltest du dich sportlich betätigen, am Anfang vll. einfach damit anfangen statt Aufzug zu fahren Treppen zu laufen etc. und dann zusätzlich vll noch abends etwas laufen gehen und das kannst du dann immer weiter steigern, je nachdem wie deine Kondition da eben mitmacht. Was du auch machen kannst sind Fitnessübungen für zu Hause, Sit Ups, Liegestützen, Hanteltraining (alternativ kannst du auch befüllte 1,5 L Wasserflaschen nehmen) und ganz viele andere Sachen. Was du auf keinen Fall machen solltest sind irgendwelche Hungerkuren oder ähnliches. Glaub mir das bringt nichts, damit setzt du nur deine Gesundheit aufs Spiel. Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen =)