Ja wie mein Vorredner schon so schön sagte, du brauchst Zeit, um dich in das Thema einzulesen. Hier kann man dir nicht alles dafür beibringen.

Du solltest dir mal überlegen welche Gefühle du mit deinem Gewaltausbrucht unterdrückst: Bist du in dem Moment verletzt (fühlst du dich verletzt?) Bist du enttäuscht von der Person? Bist du traurig? Was macht dich genau wütend? Wenn du das nächste mal ein Gefühl spürst, das dich dazu bringt am liebsten zuzuschlagen, sprich das Gefühl direkt aus. Sage zum Beispiel zu der Person, der du gerne eine reinhauen möchtest: Was du gemacht hast macht mich (hier nennst du das Gefühl) und ich möchte, dass du das sofort änderst. Was können wir machen, damit ich nicht mehr so (nenne hier das Gefühl) sein muss. Warum machst du das mit mir? Kannst du das nicht anders machen?

Natürlich geht dunkelblau auch! Gib doch mal bei Google Konfirmationskleid ein und dann guck dir die Bilder an, die angezeigt werden.