hey leute erstmal ich bin 16 jahre und werde 17, habe einen etwas dünneren körper früher schon zu dünn und auch heute noch glaub ich an der grenze. ich trainere seit ende sommer und habe am anfang schnell fortschrite gesehen d.h. sixpack und definierte musklen. ich trainiere zu hause also liegestüze, klimmzüge, situps... hanteln habe ich keine nur mit meinem körper. jedoch werden meine arme und schulter einfach nicht breiter. man sieht zwar sehr gut der bizebs und trizebs und auch die schultern und brustmuskeln, jedoch sozusagen alles wie im kleinformat. ich achte auf meine ernährung jedoch nehme ich keine proteinshakes. ich habe mir die frage gestellt muss ich, um weiterhin fortschrite beim training zu machen in ein fitnessstudio gehen und richtig beginnen zu traineren und auch proteinshakes zu mir nehmen? wäre toll, wenn jemand weis, was ich am besten machen soll.