Hallo! Ich bin nur 1,61m groß und wie 74kg. Ich möchte etwa 10kg abnehmen. Ich habe bereits 15kg abgenommen allerdings in einem Zeitraum von 2 Jahren. Bin auch nur von einer Diät in die andere geschlittert. Jetzt tut sich seit 6 Monaten nichts mehr auf der Waage. Ich bin mir sicher das ich gesund esse deshalb kann ich mir das nicht erklären. Ein typischer Tag bei mir sieht so aus : Morgens: Körnerbrötchen oder Brot mit kochschinken oder putenbrust oder frischkäse auf jeden Fall magerer Belag. Dazu Tomate und Gurke. Manchmal gibts auch Haferflocken.
Mittags vollkornnudeln oder reis mit gemüse in pfanne oder auflauf, manchmakl Pellkartoffeln oder auch mal nur Eiweiß also hähnchen oder tatar mit Gemüse. Mittags gönne ich mir auch immer was Süßes. So Abends dann gemischt leicht. Mal Salat mal möhren und käse mal brot.

So dazu kommt das ich fast jeden Tag 1 Stunde im Fitnesstudio bin mache eine Mischung aus Ausdauer und Kraft. Was mache ich falsch?? Habe einen Grundumsatz von 1600 Kalorien. Aber so wie ich esse komme ich da einfach nicht dran sons wird mir schlecht. Was kann ich nur tun ?:(