Puh meine frau hatte ein ähnliches problem aber die hat eine spirale. Am besten du lässt dich von einen arzt durchecken Für meine frau war das auch unüblich Ruhig bleiben und proffesionelle hilfe aufsuchen Wäre hier mein rat

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Es kommt drauf an Ist er nur ein freund Oder der freund?

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Zuerst aufwärmen Am besten eignet sich der crosstrainer dafür. Danach würd ich mit den beinen beginnen, da dein körper stoffe erzeugt die dir beim restlichen training helfen.! Jedoch ist dein trainingsplan bestimmt so aufgebaut.! Lg

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