Hallo!

Ich bin leider schwer verletzt und kann daher kein Sport treiben. Seit 3 Monaten darf ich gar kein Sport machen, seit 1,5 Jahren nur bedingt. Leider wird sich das auch nicht mehr besser. Hochleistungssport ist gestrichen und ich darf nur ein bisschen im gym arbeiten. Aber jetzt erstmal noch gar nicht!

Ich bin jetzt 16!

Ich war immer sehr sportlich (also SixPack, paar Muskeln, fit, etc.), aber leider ist dies nun nicht mehr so. Ich habe sogar Bauchfett bekommen. Das stört mich sehr und das soll eigentlich schnell weg…aber das geht schlecht ohne Sport. Meine Ernährung ist gesund. Jedoch nehme ich schon immer relativ schnell zu. Früher habe ich einfach viel Sport gemacht, aber das geht jetzt ja nicht…

Was kann ich machen? Wie kann ich Bauchfett verloren und wieder Muskeln gewinnen?

Ich habe Angst, dass ich so auch unattraktiver werde und evtl auch eine Freundin sich abwendet 🥲

Ich wäre sehr dankbar über gute Antworten!

Bin 14 (w) ca.1,68 und wiege 50 Kilo.

Ich mache 3mal die Woche Rhytmische Sportgymnastik (wo wir auch viel die Bauchmuskeln und generell den Körper trainieren) und ich trainiere auch zu Hause sehr viel. Für ein Sixpack reicht Training allein ja aber nicht, man muss sich ja auch richtig ernähren, und da ich mich bei diesem Thema aber leider garnicht auskenne wollte ich jetzt fragen was ich tun muss...Muss ich abnehmen? Und falls ja, wie viel? Und auf was muss man sonst achten bei der Ernährung und wieso? (Ich würde schon gern wissen warum ich die bestimmten Sachen dann auch (nicht) esse...)

Danke schonmal im Voraus:)