hallo erstmal ich habe 9 fragen

1: ich mache gerade ganzkörpertraining und wie viele sätze muss ich machen für krafttraining muss ich 3 sätze machen oder mehr? 2: wie lange lange sollte das training dauern, kann man um die 2-3 stunden am tag trainieren (ganzkörpertraining)? 3: wie viele übungen sollte man am tag machen? 4: wie viele übungen muss ich am tag mit den hanteln machen damit man ein gut äußerlich sichtbaren bizeps bekomme? 5: kann man dann 3 mal die woche gehen und ist das schon zu viel (montag,mittwoch,freitag)? 6: das ist sowas ähnliches wie die erste frage, wenn man ganzkörpertraining macht macht man dann krafttraining oder kraftausdauer? 7: wenn man krafttraining macht bei ganzkörpertraining sieht man die muskeln dann schon gut nach ein paar monaten? 8: bekomme ich mehr ausdauer wenn ich nach dem training immer 15-30 minuten radfahre? 9: welche übung muss ich machen um schneller zu werden z.b. sprinten? und übrings ich bin noch anfänger bin grad angemeldet im fitnessstudio und ich würde lieber krafttraining machen

Hallo ich habe 3 fragen 1. ich bin 14 jahre alt und gehe ins fitnessstudio und jetzt will ich wissen wie ich ein schönen großen bizeps bekomme den man aüßerlich gut sieht und wenn ihr die frage beantwortet bittte spart die kommentare das es schädlich für mich sein kann, weil ich noch so jung bin, kenn ich alles bereits.2 Eine frage hätte ich noch, die wäre, muss man mehr gewicht und weniger wdh machen damit man den bizeps aüßerlich sehr gut sehen kann oder weniger gewicht und mehr wdh? 3 meine letzte frage ist wie man ein geringen körperfettanteil bekommt (12-15%) wie muss ich mich am tag ernähren?

und eins noch ich will wirklich hilfreiche tipps haben nicht wie solche: ich bin noch zu jung oder es kann schädlich für mich werden oder was mit der ernährung.