Hi ich suche ein Programm mit dem ich mir meine persönliche Formatvorlage erstellen kann, diese möchte ich in Word als Hintergrund verwenden. Es ist vielleicht nicht ganz klar was ich meine daher versuche ichs nochmals zu umschreiben. Viele Firmen haben ihre eigene Vorlage in Word zum Beispiel für Berichte und für Briefe usw. So eine Vorlage möchte ich mir auch erstellen, die Vorlage soll aus einem Rahmen und einem kleinem Bild bestehen. Gibt es hierfür ein kostenfreies Programm wo man sowas erstellen kann ?

Ich möchte auf ein Berufliches Gymnasium gehen (bin jetzt in der 10. Realschule) und ich habe die Möglichkeit entweder in Richtung Wirtschaft oder Ernährung. Ich kann mich leider nicht entscheiden, was würdet ihr mir raten? (Ich bin in Mathe, Chemie, Biologie und Sprachen sehr gut)

Hallo,

Undzwar fang ich an im Gym zu trainieren, und ich weiß viel welche Übung ich machen sollte, nur sollte man ja immer nur 2-3 Muskeln an einem tag trainieren. Nun dass ich nicht ohne Plan trainiere wäre es nett wenn ihr mir einen guten Trainingsplan geben würdet. Danke im Vorraus!

Als erstes will ich euch darüber informieren, dass ich 14 und relativ dünn bin.

So sieht mein Fitness/Ernährungsplan aus.

• Wenn ich morgens aufwache gleich 40 Sit ups. Essen tuh ich 1-2 Müsliteller. Darauf noch 2 Gläser Milch. 15x Wiederholungen mit 5Kg Hantel.

• In der Schule nehme ich mir 2-4 Brötchen mit Käse oder Frischkäse ( manchmal noch mit Salami oder Wurst mit.

• Mittags/pause Ess ich eig ganz normal Nudeln oder Reis mit Fleisch. Danach 3x Bannanen oder Äpfel. Zudem noch mal 15x Wiederholungen mit 5Kg Hantel, mache 50 Sit Ups ( verschiedene Arten ) und ein paar Minuten diese ' Bergsteiger ' Übung.

• Abends Kartoffeln essen. Nochmal 15x Mit Hantel. Und zum Schluss ganz saubere 35 Liegestütze.

Zudem trinke ich jeden Tag mind 1.5L Wasser. Für die Beine spiele ich in meiner Freizeit Fußball. Joggen geh ich einmal die Woche höh mind 10 Min + Dehnübungen und andere kleine Fitnesssachen ( wegedem dem Sportunterricht. ) Einmal in der Woche ess ich auch n Döner.

Wenn ich verbesserungsvorschläge habt, schreibt sie mir bitte.

Danke (:

Hey ich bin auf der suche nach guten Aufwärmübungen. Damit meine ich keine Dehn Übungen sondern solche, bei denen mann auch schon ins schwitzen kommt.^^ Außerdem sollten sie leicht zu verstehen sein, Beispielsweise Hampelmann, auf der stelle laufen mit Knie hoch..usw. Vielen dank im Vorraus.

Guten Abend zusammen,

Habe ein Problem : Ich bin 14 Jahre, und habe vor ca 1 Jahr gemerkt, dass ich eine Vorhautverängung habe... (Wahrscheinlich habe ich sie seit meiner Geburt.. :( ) Ich kann meine Vorhaut nur ca 3-5mm runterziehen, egal ob steif oder normaler Zustand.

Seit gestern juckt meine Eichel und die Haut wird rissig... (Evt ein Pilz o.Ä. ?!)

Ich möchte nicht zum Arzt :(... Und mit meinen Eltern reden auch nicht.

Gibt es empfehlenswerte Mittel oder Salben, die man frei kaufen kann?

LG und Danke für die Aufmerksamkeit...

Guten Abend zusammen :-) Bevor ich anfange, erst einmal zu mir: Ich bin 16 und besuche zurzeit eine Berufswahlschule um meine Lehre zu finden.

So neues Jahr, neue Motivation für ein besseres Aussehen ;-) Ich habe meine Ernährung ein wenig umgestellt und habe jedoch nicht so viel Ahnung, ob der wirklich gut ist, darum frage ich euch:

Zum Frühstück esse ich eigentlich immer dasselbe: 1 Toast mit Schinken, einen Kaffee und Fruchtsaft.

Mittags: Montag, Mittwoch und Freitags esse ich immer einen Salat (Eisbergsalat, Käse, Crouttons und bisschen Speck). Am Dienstag koche ich in der Schule ein 3 Gänge Menü und esse es dann, meistens sehr gesund und Donnerstags esse ich ebenfalls von der Schule ein drei Gänge Menü.

In der Pause esse ich meistens einen Apfel oder ''Petit Pause'' von der Marke Roland (Sind eine Art Getreiderigel)

Abends: Da esse ich, wenn es zu hause was hat noch eine kleine Portion Mittagessen, meistens sind das Nudelgerichte oder Fleisch/Fischgerichte.

Zwischendurch versuche ich so viel Wasser zu trinken wie es geht (Leider vergisst man das oft)! Jeden Mittwoch mache ich 2h Schulsport und jeden Abend 45min bis 1h Workout zu Hause. Zwischendurch trinke ich auch noch ein Tässchen Kaffee. Jeden Sonntag gehe ich noch 1h schwimmen.

Momentan wiege ich um die 47kg bei einer grosse von ca 158cm, ich bin sehr zufrieden mit meinem Gewicht, aber es geht mir mehr um die Kondition die ich will und um ein wenig Muskelaufbau und somit meine Frage: Ist mein Plan gesund, oder kann ich da noch was ändern?

Schönen Abend euch allen! :-)

Hey, ich bin 12 und finde mich fett. Ich hab einfach nicht die motivation zum abnehmen! Wisst ihr wie ich die bekomme??

Hallo zsm,

ich habe vor mich in einem Fitnessstudio anzumelden. Wie fange ich denn richtig an zu trainieren ? Ich bin gerade 16 geworden , ca. 1,71m groß und wiege 64,5 Kg. Ich denke, dass ich nicht sehr dünn bin aber ich weiß nicht ob ich schon Vorraussetzungen für's Training hab... Muss ich jetzt noch extra Übungen zum Muskelaufbau machen oder wie läuft das ab ? :D Ich bin auch leicht verwirrt durch verschieden Aussagen von Freunden..

P.S. Ich spiele seit langem Fußball in einem Verein und starte somit nicht bei 0... :D

Danke schon einmal :)

Hallo, Ich machr schon seit einer Woche früh mittags und abends situps. Esse garnichts mehr süßes und trinke eigentlich nurnoch Wasser. Aber das Gewicht auf der Waage wird nicht weniger. Wie kann ich einen flachen Bauch bekommen? Außer Fitness Studio, bin erst 13;D

Hallo leute, ich bin 15 Jahre alt und muss dringend abnehmen und das besonders am Bauch, ich möchte bis Sommer 2014 abnehmen, egal wie, ich werde alles tun aber es soll schnell sein, ich weis, man muss sich zeit lassen aber ich werde alles tun damit ich schnell abnehme, egaaal was auf mich zukommt, ich mach das nicht nur für mich, sonder auch für ein Mädchen in der ich 3 Jahre verliebt bin ... BITTE HILFT MIR 😔☺︝

Hallo, ich habe vor einem jahr angefangen immer wieder weniger zu essen ich fand mich ejnfach zu dick und das war ich auch aber nur am bauch überall anders war es sagen wir mal perfekt und ich dachte das ich wenn ich nichts mehr esse mein bauch schöner und schlanker wird und das wurde er auch! Aber alles andere hat dadurch auch wieder abgenommen und nun habe ich so dünne beine und einen so.kleinen po das mir keine hose mehr passt meine schultern sind total kantig und meine brüste sind auch kleiner geworden, aber immer wenn ich viel oder normal esse wird mein bauch dadurch immer wieder dicker und alles andere bleibt genau so wenn ich abnehme dann nimmt alles andere ab und wenn ich zunehme bloß mein bauch. Ich bereue das alles so sehr ich will einen besseren Po alle reden nur hinter meinem rücken darüber ich sollte anders vorgehen aber nun weis ich nicht mehr wie ich mir dabei helfen kann um wieder ganz von vorn anzufangen :( ich würde mich um eure hilfe freuen!